Гимнастический ролик
Гимнастический ролик развивает всю область брюшного пресса.
Для выполнения упражнения нам понадобится гимнастический ролик.
Выполнение:
Для начала встаньте на колени, возьмите гимнастический ролик...
Упражнение велосипед
Упражнение велосипед развивает всю область брюшного пресса.
Упражнение велосипед, можно выполнять на полу или гимнастическом коврике.
Выполнение:
Лягте на пол или гимнастический коврик. Положите р...
Подтягивания ног сидя
Упражнение "подтягивания ног сидя" развивает нижние мышцы живота, а так же косые мышцы пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - горизонтальная скамья.
Выполнение:
...
Обратные скручивания на наклонной скамье
Упражнение "обратные скручивания на наклонной скамье" развивает нижнюю и верхнюю часть пресса, а также косые мышцы живота
Оборудование, которое нам понадобится для об...
Подъемы согнутых ног на брусьях
Упражнение "подъемы согнутых ног на брусьях" развивает нижнюю часть пресса
Оборудование, которое нам здесь понадобится для подъема согнутых ног - тренажер брусья-пресс
Выполнен...
Подъемы ног в висе на перекладине
Упражнение "подъемы ног в висе на перекладине", развивает нижнюю и верхнюю части пресса, а также косые мышцы живота и сгибатели бедра
Оборудование которое нам понадобится для подъема ног в висе - турни...
Подъемы туловища на наклонной скамье
Упражнение "подъемы туловища на наклонной скамье"
Развивает верхнюю и среднюю части пресса живота, а также нижнюю часть и косые мышцы живота
Оборудование, которое нам здесь понадобится - наклонн...
Повороты с грифом
Упражнение "повороты с грифом" развивает косые мышцы живота, а также всю область брюшного пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычный гриф или гимнастическая палка.
Выполнение:
П...
Скручивания на блочном тренажере
Упражнение "скручивания на блочном тренажере" развивает мышцы верхней части пресса
Также скручивание, влияет на развитие второстепенных мышц нижней, средней части пресса живота и косые м...
Скручивания
Упражнение "скручивания" развивает верхнюю часть пресса, а также второстепенные мышцы нижней, средней части пресса и косые мышцы живота.
Скручивания можно выполнять как на полу, так и на горизонтальной...