Гимнастический ролик развивает всю область брюшного пресса.
Для выполнения упражнения нам понадобится гимнастический ролик.
Выполнение:
Для начала встаньте на колени, возьмите гимнастический ролик руками и поставьте его на пол. Теперь медленно катите ролик вперед и постарайтесь вытянуться на такое расстояние, на которое только сможете.
Затем зафиксируйте свое положение на секунду и медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте подход до тех пор, пока не закончатся запланированные повторения.
Гимнастический ролик
Не допускайте ошибок. Держите корпус прямо. При выполнении старайтесь задействовать весь брюшной пресс.
Хотелось отметить, что упражнение на гимнастическом ролике очень эффективное.
Мышцы пресса получают колоссальную нагрузку, да и все тело тоже. Чтобы повысить нагрузку, встаньте на ноги и попробуйте проделать это упражнение из положения стоя.
Рекомендую делать 3 подхода по 8-10 повторений. В период сушки старайтесь сделать 4-5 подходов по 15-20 повторений. Смотрите так же другие упражнения на пресс.
Оставить комментарий