Пресс живота
Структура пресса живота
Включает в себя брюшную стенку, по бокам которой образуются три мышцы: наружная косая, внутренняя косая и поперечная. Переднюю стенку пресса живота образует прямая мышца живота и ...
Скручивания на верхнем блоке сидя
Упражнение "скручивания на верхнем блоке сидя"
Развивает прямые мышцы области живота.
Для упражнения "скручивания на верхнем блоке сидя" нам понадобится скамья и блочный тренажер.
Выпо...
Обратные скручивания
Упражнение "обратные скручивания" развивает прямые мышцы области пресса живота
Оборудование, которое нам понадобится для выполнения упражнения "обратные скручивания" - обычная скамья....
Выкидной нож
Упражнение "выкидной нож" развивает прямые мышцы области пресса живота.
Данное упражнение можно выполнять на полу или на гимнастическом коврике.
Выполнение:
Лягте на пол. Руки выпрямите и положите над го...
Скручивания с мячом
Упражнение "скручивания с мячом" развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса.
Упражнение "скручивания с мячом" можно выполнять на полу или гимнастическом коврике....
Подъемы тела лежа на боку
Упражнение "подъемы тела лежа на боку" развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса.
Данное упражнение подъемов тела можно выполнять лежа на полу или на гимнастическом коврике.
Выполнен...
Втягивание живота
Упражнение "втягивание живота" развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса.
Упражнение втягивание живота можно выполнять на полу или на стуле.
Выполнение:
Для выполнения упражнения "втягивани...
Боковые наклоны с гантелями
Упражнение "боковые наклоны с гантелями" развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса.
Для выполнения боковых наклонов с гантелями нам понадобится обычная гантеля.
Выполнение:
Возьмите в одну ...
Скручивания на мяче
Упражнение "скручивания на мяче " развивает всю область брюшного пресса.
Для выполнения данного упражнения нам понадобится гимнастический мяч.
Выполнение:
Лягте на мяч спиной. Ноги поставьте ...
Подъемы согнутых ног на турнике
Упражнение "подъемы согнутых ног на турнике" развивает нижнюю область брюшного пресса.
Оборудование которое нам здесь понадобится для подъема согнутых ног на турнике - ...