Гимнастический ролик развивает всю область брюшного пресса.
Для выполнения упражнения нам понадобится гимнастический ролик.
Выполнение:
Для начала встаньте на колени, возьмите гимнастический ролик...
Упражнение велосипед развивает всю область брюшного пресса.
Упражнение велосипед, можно выполнять на полу или гимнастическом коврике.
Выполнение:
Лягте на пол или гимнастический коврик. Положите р...
Упражнение "подтягивания ног сидя" развивает нижние мышцы живота, а так же косые мышцы пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - горизонтальная скамья.
Выполнение:
...
Упражнение "обратные скручивания на наклонной скамье" развивает нижнюю и верхнюю часть пресса, а также косые мышцы живота
Оборудование, которое нам понадобится для об...
Упражнение "подъемы согнутых ног на брусьях" развивает нижнюю часть пресса
Оборудование, которое нам здесь понадобится для подъема согнутых ног - тренажер брусья-пресс
Выполнен...
Упражнение "подъемы ног в висе на перекладине", развивает нижнюю и верхнюю части пресса, а также косые мышцы живота и сгибатели бедра
Оборудование которое нам понадобится для подъема ног в висе - турни...
Упражнение "подъемы туловища на наклонной скамье"
Развивает верхнюю и среднюю части пресса живота, а также нижнюю часть и косые мышцы живота
Оборудование, которое нам здесь понадобится - наклонн...
Упражнение "повороты с грифом" развивает косые мышцы живота, а также всю область брюшного пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычный гриф или гимнастическая палка.
Выполнение:
П...
Упражнение "скручивания на блочном тренажере" развивает мышцы верхней части пресса
Также скручивание, влияет на развитие второстепенных мышц нижней, средней части пресса живота и косые м...
Упражнение "скручивания" развивает верхнюю часть пресса, а также второстепенные мышцы нижней, средней части пресса и косые мышцы живота.
Скручивания можно выполнять как на полу, так и на горизонтальной...