Скручивания на тренажере
Упражнение "скручивания на тренажере" развивает верхнюю часть пресса и второстепенные мышцы нижней части пресса, а также косые мышцы живота.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - тренажер для скручиван...
Скручивания с поворотами
Упражнение "скручивания с поворотами" развивает косые мышцы и верхнюю часть брюшного пресса, а также второстепенные мышцы нижней части пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычная скамья.
Выпо...
Как правильно качать пресс
Пресс нужно качать правильно
В этом разделе Вы узнаете, как правильно качать пресс, познакомитесь с программой тренировок и такими упражнениями для пресса, которые заставят ваши мышцы расти быстрее, а такж...
3.9
Упражнения для пресса в домашних условиях
Упражнения для пресса в домашних условиях
Не всем удается ходить в тренажерный зал. Это отнимает как правило слишком много времени. Еще бы. Например, чтобы мне добраться до фитнес-центра, потренироваться, верну...
4.1
Упражнения для нижнего пресса
Качаем нижний пресс
Надеюсь Вы уже знаете, что пресс - это прямая мышца живота, которая не может сокращаться целиком, а сокращается изолированно (отдельно друг от друга): верхней, средней, нижней, кос...
3.5
Упражнения для среднего пресса
Упражнения для среднего пресса
Вы в курсе, что брюшной пресс состоит из верхних, средних, нижних, а также боковых и косых мышц, которые могут напрягаться отдельно друг от друга? Хорошо! Сегодня я Вам ...
3.9
Упражнения для верхнего пресса
Как правильно качать верхний пресс
Вы уже знаете, что пресс живота состоит из верхней, средней, нижней, косых и боковых мышц, которые сокращаются отдельно друг от друга. Сегодня я Вам расскажу как правильно кач...