Подъемы согнутых ног на брусьях

Упражнение "подъемы согнутых ног на брусьях" развивает нижнюю часть пресса         Оборудование, которое нам здесь понадобится для подъема согнутых ног - тренажер брусья-пресс Выполнен...
Подъемы ног в висе на перекладине

Подъемы ног в висе на перекладине

Упражнение "подъемы ног в висе на перекладине", развивает нижнюю и верхнюю части пресса, а также косые мышцы живота и сгибатели бедра   Оборудование которое нам понадобится для подъема ног в висе - турни...
Подъемы туловища на наклонной скамье

Подъемы туловища на наклонной скамье

Упражнение "подъемы туловища на наклонной скамье"   Развивает верхнюю и среднюю части пресса живота, а также нижнюю часть и косые мышцы живота   Оборудование, которое нам здесь понадобится - наклонн...
Повороты с грифом

Повороты с грифом

Упражнение "повороты с грифом" развивает косые мышцы живота, а также всю область брюшного пресса.   Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычный гриф или гимнастическая палка. Выполнение: П...
Скручивания на блочном тренажере

Скручивания на блочном тренажере

  Упражнение "скручивания на блочном тренажере" развивает мышцы верхней части пресса   Также скручивание, влияет на развитие второстепенных мышц нижней, средней части пресса живота и косые м...
Скручивания

Скручивания

Упражнение "скручивания" развивает верхнюю часть пресса, а также второстепенные мышцы нижней, средней части пресса и косые мышцы живота.   Скручивания можно выполнять как на полу, так и на горизонтальной...
скручивания на тренажере

Скручивания на тренажере

Упражнение "скручивания на тренажере" развивает верхнюю часть пресса и второстепенные мышцы нижней части пресса, а также косые мышцы живота. Оборудование, которое нам здесь понадобится - тренажер для скручиван...
Скручивания с поворотами

Скручивания с поворотами

Упражнение "скручивания с поворотами" развивает косые мышцы и верхнюю часть брюшного пресса, а также второстепенные мышцы нижней части пресса. Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычная скамья. Выпо...
Правильное питание

Правильное питание

Методы правильного питания В данном разделе Вы узнаете, что правильное питание творит чудеса, познакомитесь с такими продуктами, которые помогут одновременно набирать мышечную массу и при этом сжигать...
Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс

Пресс нужно качать правильно В этом разделе Вы узнаете, как правильно качать пресс, познакомитесь с программой тренировок и такими упражнениями для пресса, которые заставят ваши мышцы расти быстрее, а такж...