Подъемы согнутых ног на брусьях
Упражнение "подъемы согнутых ног на брусьях" развивает нижнюю часть пресса
Оборудование, которое нам здесь понадобится для подъема согнутых ног - тренажер брусья-пресс
Выполнен...
Подъемы ног в висе на перекладине
Упражнение "подъемы ног в висе на перекладине", развивает нижнюю и верхнюю части пресса, а также косые мышцы живота и сгибатели бедра
Оборудование которое нам понадобится для подъема ног в висе - турни...
Подъемы туловища на наклонной скамье
Упражнение "подъемы туловища на наклонной скамье"
Развивает верхнюю и среднюю части пресса живота, а также нижнюю часть и косые мышцы живота
Оборудование, которое нам здесь понадобится - наклонн...
Повороты с грифом
Упражнение "повороты с грифом" развивает косые мышцы живота, а также всю область брюшного пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычный гриф или гимнастическая палка.
Выполнение:
П...
Скручивания на блочном тренажере
Упражнение "скручивания на блочном тренажере" развивает мышцы верхней части пресса
Также скручивание, влияет на развитие второстепенных мышц нижней, средней части пресса живота и косые м...
Скручивания
Упражнение "скручивания" развивает верхнюю часть пресса, а также второстепенные мышцы нижней, средней части пресса и косые мышцы живота.
Скручивания можно выполнять как на полу, так и на горизонтальной...
Скручивания на тренажере
Упражнение "скручивания на тренажере" развивает верхнюю часть пресса и второстепенные мышцы нижней части пресса, а также косые мышцы живота.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - тренажер для скручиван...
Скручивания с поворотами
Упражнение "скручивания с поворотами" развивает косые мышцы и верхнюю часть брюшного пресса, а также второстепенные мышцы нижней части пресса.
Оборудование, которое нам здесь понадобится - обычная скамья.
Выпо...
Правильное питание
Методы правильного питания
В данном разделе Вы узнаете, что правильное питание творит чудеса, познакомитесь с такими продуктами, которые помогут одновременно набирать мышечную массу и при этом сжигать...
Как правильно качать пресс
Пресс нужно качать правильно
В этом разделе Вы узнаете, как правильно качать пресс, познакомитесь с программой тренировок и такими упражнениями для пресса, которые заставят ваши мышцы расти быстрее, а такж...